一個月減肥 5 公斤實戰紀錄
先講結論：
從 86 公斤減到 81 公斤，有了很硬的腹肌，腰圍兩側還有一些贅肉，但已經瘦了不少，十五年前結婚穿的西裝褲又穿得下了。
減肥最有成就感的就是今天的體重地板成為明天的體重天花板。
前情提要：
隨著上海封城，看著上海同事一個個加入減肥計劃，想說也來跟一波。網路上也有網紅貼出饑荒瘦法，大大的激勵了我。
免責申明：
「與成功有約：高效能人士的七個習慣」裡面有一個故事：
假定有一位荒唐的眼科醫師為病人配戴眼鏡，居然脫下自己的請病人試戴，理由是：「我已經戴了十年，效果很好，就給你吧！反正我家裡還有一副。」
誰都知道這是行不通的，可是醫師卻說：「我戴得很好，你再試試，別心慌。」
「可是我看到的東西都扭曲了。」
「只要有信心，你一定看得到的。」
經病人一再抗議，醫師居然惱羞成怒：「算我倒楣，好心沒好報。」
這位眼科醫師尚未診斷就先開處方，誰敢領教？但與人溝通時，我們卻常犯這種不分青紅皂白遽下斷語的毛病。因此我必須強調，了解別人與表達自我是人際溝通不可或缺的要素。
目標：
一個月瘦五公斤，不考慮營養不良的問題，因為看完一堆「原始生活21天」沒有餓死的，一個月之後再來補充營養就好。
計畫：
只注重一個公式：一天消耗的能量 > 一天吃下可吸收的能量。
那要怎麼算兩個數字呢？不需要算，計畫就是「最大化」消耗能量，「最小化」可吸收的能量。所以我嘴饞的時候還是會喝無糖可樂。
一個回合 包括 50 個仰臥起坐，左手 15 下啞鈴，右手 20 下啞鈴，跪姿滾輪 15 下，伏地挺身 10 下。
第一天從一個回合開始，每隔幾天加一個回合，大概到 24 天之後，一天可以 4 ~ 6 個回合，看是否有足夠的時間，
第 10 天後才知道減脂要做有氧運動，所以第10 ~ 24 天搭配每天騎腳踏車 90 分鐘 (23 公里)。
感想：
如果慢慢減，不願意讓肚子餓，當然也是可以減下來，但時間拉太長可能會消磨你的耐心，最後就放棄了。所以我寧願長痛不如短痛，誰減肥不辛苦的？誰運動不累的？誰肚子餓不會哭夭的？
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